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生活の質が感動的に上がる なぁさんの1分極伸びストレッチ

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Twitterフォロワー15万人突破!
解剖学を熟知した大人気ストレッチトレーナーによる「最高に効く」ストレッチ!

「簡単なのにめちゃめちゃ気持ちいい」「疲労がすぐとれた」「どのストレッチよりも伸びる」と
老若男女から大変反響のあったストレッチを、お悩み別にご紹介します。

【本書の特徴】本書を活用すれば「よく伸びる」「身体が変わる」
★「全32種目+3種のルーティーンストレッチ」の動画が見られるQRコード付き
★伸ばす筋肉の役割を詳細な解剖イラストとともに解説
★「なぜここを伸ばすと効くのか」わかりやすい解剖学的解説入り
★体が硬い人やストレッチが痛いと感じる人のための「EASY」ストレッチも全項目に収録 など…!

1分間のストレッチがあなたの生活の質を格段に上げます!
最高の伸びをこの本でぜひ体感してください。

【ストレッチ一覧】
●肩まわり
1.肩の動きを劇的によくする
2.肩まわりのコリをとる
3.猫背を改善する
4.巻き肩を改善する
5.背中の張りを解消する

●首まわり
1.二重アゴをスッキリ解消する
2.首のコリをとる
3.スマホによる首疲れをとる
4.首から背中のガチガチ疲れ解消

●腕・手
1.腕疲れをスーッと解消する
2.ヒジから手首の疲れをとる
3.手のガチガチ疲れをとる

●脚
1.歩くのが劇的に軽快になる
2.脚の疲れを解消する
3.足の裏のガチガチ疲れをとる
4.冷え性を改善する
5.O脚を改善する
6.脚のむくみをとる
7.「何もない所でつまづく」をなくす
8.正座がラクになる
9.扁平足を改善する
10.足の甲の疲れをとる

●腰・臀部
1.腰の張りをスーッとなくす
2.反り腰を改善する
3.お尻の疲れを心地よく解消する
4.坐骨神経痛を改善する
5.かがんだ時の腰痛を解消する

●顔まわり
1.小顔になる
2.目の疲れを解消する
3.頭痛を解消する
4.顎関節症を改善する
5.呼吸を深くする

●ルーティーンストレッチ
・仕事の空き時間にできる姿勢改善ルーティーン
・朝起きてすぐできる身体快適ルーティーン
・夜寝る前に1日の疲れをとるルーティーン

作品情報

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タイトル:
生活の質が感動的に上がる なぁさんの1分極伸びストレッチ
ジャンル:
実用暮らし・家庭健康法
著者:
なぁさん
出版社:
大和書房
掲載誌:
ファイルサイズ:
17.2MB
配信方式:
ストリーミング、ダウンロード