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あらすじ・作品情報
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1週間分まとめ買いした食材を無駄なく使いきる晩ごはん献立を、糖質オフメニューで1か月+1週間分。
まんまマネするだけで、1か月の糖質オフ生活が送れる、やせる超簡単レシピ集です。
贅肉だけでなく、時間や食材の無駄も省けてしまいます。

Part1|糖質オフ1か月晩ごはん献立
1週目の買い物リスト
Day1|ガパオ風ドライカレー/サーモンのカルパッチョサラダ/もやしとにらのスープ
Day2|具だくさんしらたきちゃんぽん/ひじきと大豆のヨーグルトサラダ/そぼろ冷ややっこ
Day3|豚肉と野菜のみそ炒め/シーフードサラダ/にらと豆腐のみそ汁 など
2週目の買い物リスト
Day1|ぶりのみそチーズ焼き/大根の納豆サラダ/油揚げとねぎのみそ汁
Day2|えのきのミートソース/キャベツとピーマンのコールスロー/大根とわかめのコンソメスープ
Day3|マヨ牛丼/油揚げの納豆焼き/もずくと豆腐のスープ など
3週目の買い物リスト
Day1|あさりとエリンギの酒蒸し/厚揚げキムチのマヨ焼き/もやしときゅうりの梅ナムル
Day2|手羽先のビネガーペッパー焼き/ひじきのたらこあえ/たっぷりもやしとわかめのみそ汁
Day3|めかじきとエリンギのレモンバターソテー/みそそぼろのレタス包み/えびと小松菜の梅スープ など
4週目の買い物リスト
Day1|白身魚のフリッター/大根と鶏皮の煮物/なめこと三つ葉のみそ汁
Day2|いかとパプリカのアヒージョ/いんげんのチーズおかかあえ/油揚げと大根のみそ汁
Day3|チキンカツ/なめこのおろしあえ/まいたけのチーズスープ など
忙しい週の糖質オフ3品15分献立1週間分の買い物リスト
Day1|磯辺ギョウザ/レタスとハムのサラダ/もずくとちくわのスープ
Day2|ぶりのみそワイン焼き/豆乳豆腐/レタスののりあえ
Day3|豚にらしょうがじょうゆ蒸し/油揚げのチーズピーマン焼き など

Part2|糖質オフおつまみ&おやつ
さば缶の薬味のせ/もやしのもずく納豆がけ/厚揚げの和風ピザ/ピーマンの梅あえ/
たたききゅうりのラー油あえ/チキンナゲット/ごまチーズせんべい など
おからのココアパウンド/レアチーズケーキ/大豆粉のココアクッキー/
おからのソイラテ蒸しパン/チョコトライフル/寒天フレンチトースト など
タイトル:
糖質オフ1か月晩ごはん献立
ジャンル:
実用ファッション・美容・ダイエットダイエット
著者:
ほりえさちこ
出版社:
主婦と生活社
掲載誌:
ブックパス配信開始日:
2020/06/26
書籍発売日:
2020/06/26
ファイルサイズ:
63MB
配信方式:
ストリーミング、ダウンロード

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