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ストレスがスカッと取れる裏ワザ

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あらすじ

はじめに1章あなたもストレスで起こる現代病に冒されていないか最近の「ストレス新病」って何だ?■「ストレス新病」はストレス耐性の弱さが原因だった!「ストレス」を知る前に自己チェック■ストレス度チェック■疲労度チェック■うつ状態チェックストレスの正体は何?やっぱり課長がいちばんのストレス人間だった!■6割のサラリーマンがストレスあり!■「おひとりさま」の主役たちは■薄毛男性が一番こたえる「ひと言」2章ストレス解消「10の法則」1ストレスと上手につき合おう!■ストレス時代を生き抜く工夫■心の病になったら2仕事のストレスはこうやって吹き飛ばそう■仕事の悩み・ストレスの減らし方■超短時間の昼寝で元気回復!!■「目」の疲れを取れば元気になる!!■立ち疲れ、歩き疲れはこう癒せ!!■楽な姿勢で仕事しよう3家庭でストレスを溜めないために・・・・・・■自分だけの時間を持とう■自分だけの居場所を快適にしよう■積極的に笑うが勝ち!■日常のストレスの癒し方■いい香りで元気になる■ウォーキングで心身ともにリフレッシュ!■太陽の光は命の源■日常の小さな行動からイライラを解消する4通勤ストレス脱出のアイディア!!■電車通勤をもっと楽しくしよう■たまには爽やかにお散歩通勤■季節を感じながら自転車通勤5休日を有効利用し、自分を再発見しよう■夢中になれる趣味でリフレッシュ!■庭で植物を育てる■ペットを飼って癒される■霧が晴れたようになる小さな旅の効用■フィトンチッドを浴びて森林浴■土、日曜日の週末農業人になろう!■プランターでハーブを育てよう■少し足をのばして温泉にいこう6よい睡眠でストレスを追い出す!■睡眠のメカニズム■快適に眠る工夫■理想の睡眠環境を作る■安眠のための枕について■眠る前5分でできる5つのアイディア■夏場の快眠はこうする!■休日の睡眠のしかた■気持ちよく目覚めるために■眠りをサポートするサプリメント■いびきをかく人は熟睡できていない?■のんびりセックスでストレス解消7お風呂でリラックスする■お風呂に入って快感になる!■せっかくの入浴で疲れないために・・・・・・■「温冷浴」でスカッと爽やかになる■その日の疲れを取るには「半身浴」!■サウナで疲労物質を分解する■効果的なシャワーの浴び方■その他のいろいろな入浴法■お風呂で子どもに帰ってみる8音楽を聴いてストレス脱出!!■音楽を聴いて癒される■カラオケは運動とストレス解消になる!☆コラム快眠へいざなってくれる人形9ストレス解消は食事から始まる!■目的に合わせて栄養素を摂ろう■ストレスの症状に合わせて栄養素を摂取しよう■ストレスに勝つ食べ方、負ける食べ方■疲れにきちんと対処してストレスも発散10「自律訓練法」で大部分がストレス解消!■自分の体調をコントロールしよう■自律訓練法の行い方■毎日瞑想するのもよい今、こんな「新世代の癒し」の場が流行している!足裏マッサージ漫画喫茶健康ランド・スーパー銭湯禅寺で修行献血ルーム☆コラムOLに増えているココロの病☆コラムストレスを克服するための世界の名言集

作品詳細情報

タイトル:
ストレスがスカッと取れる裏ワザ
ジャンル:
医学・薬学・福祉医学
著者:
ゆったり生活推奨会
出版社:
ゴマブックス
掲載誌:
ファイルサイズ:
2.8MB
配信方式:
ストリーミング、ダウンロード