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1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと

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あらすじ・作品情報
1日10分も走れなかった陸上未経験の女子が1年半で“サブスリー”ランナーへ!
サブフォーからサブスリーを目指すランナーのためのトレーニングメソッドを公開!

ランニング専門誌『ランナーズ』の表紙モデルを務めたことで注目を集め、話題の鈴木莉紗による初著書。
現在は複数の企業のスポンサードを受け、活躍しており、注目を集めています。

本書では、女性では数パーセントしかいない“サブスリー"を達成したメソッドを余すところなく開示。
ランナーの夢であるサブスリー、サブフォーを目標にしている市民ランナーの男女すべてに贈る一冊です!

中級者から上級者まで目標完走タイム別にトレーニングプランを紹介!
◎上級レベル/サブ3
◎中上級レベル/サブ3.15
◎中級レベル/サブ3.5


【もくじ】
1日10分も走れなかった陸上未経験者が
1年半でサブスリーを達成できた理由

序章:効率の良いサブスリートレーニング
PART1:速くきれいに走るために必要なこと
PART2:レースの目標タイムと練習ペースの設定
PART3:サブスリー達成のためのトレーニング
PART4:毎日続けたくなる! かんたん筋トレ
PART5:自宅でできる! かんたんストレッチ
PART6:今さら聞けないランニングのお悩みQ&A
タイトル:
1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと
ジャンル:
趣味スポーツ・アウトドアスポーツ
著者:
鈴木莉紗
出版社:
KANZEN
掲載誌:
ブックパス配信開始日:
2016/04/29
書籍発売日:
2014/12/01
ファイルサイズ:
25.3MB
配信方式:
ストリーミング、ダウンロード

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