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最新版 ヨガのポーズが丸ごとわかる本 (2017/05/31)

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あらすじ・作品情報
約10年前に出てロングセラーになっていた
「ヨガのポーズが丸ごとわかる本」の2017年版。
今回も240ページにわたって、ぎっしりポーズが詰まっています。
しかも、本誌「Yogini」に紹介された最新情報を満載。
ポーズの基礎、基本のポーズ、呼吸のこと、
太陽礼拝、ダイエット、美容、健康、女性にとってのヨガ、
シニアヨガ、瞑想とコンテンツが分かれています。
また、10年保存して重宝しちゃいますね。

006 [ 1 ]ヨガにおけるポーズとは?


010 [ 2 ]基本のポーズを
覚えよう

012 ヨガとポーズの関係についての素朴な疑問
016 ポーズの基本の動きを練習しよう

023 COLUMN 体が硬い人のほうがヨガに向いている!?

024 毎日練習したい基本のポーズ28
026 01 上下の伸びが大切なポーズ
028 立ち木のポーズ
030 三角のポーズ
032 椅子のポーズ
034 英雄のポーズI
036 英雄のポーズII
038 上向きの犬のポーズ
040 コブラのポーズ
042 橋のポーズ
044 魚のポーズ
046 弓のポーズ

048 02 軸を作ること
050 下向きの犬のポーズ
052 扇のポーズ
054 下半身を強く伸ばすポーズ
056 鷲のポーズ
058 牛面のポーズ
060 ねじりのポーズ
062 三角ねじりのポーズ

064 03 体側の伸びと引き上げ
066 かんぬきのポーズ
068 直角のポーズ

070 04 全身のバランス
072 船のポーズ
074 片足を持って立つポーズ

076 05 芯までリラックス
078 仰向け割座のポーズ
080 キャット&カウのポーズ

082 06 内面と向き合う
084 立った前屈のポーズ
086 座った前屈のポーズ
088 合せきのポーズ
090 スキのポーズ
092 蓮華座のポーズ
094 COLUMN 心の壁を越えるにはどうしたらいい?


096 [ 3 ]ヨガを進めていくための
8つのステップ

098 1 社会で生きていくためにしたほうがいいこと
099 2 自分自身の成長のためにしたほうがいいこと
100 3 ポーズの練習をする
100 4 呼吸(気)をコントロールする
101 5 外向きの感覚を閉ざし内面を見つめる
101 6 集中する
101 7 瞑想する
101 8 三昧の状態になる(夢中になる)


102 [ 4 ]ヨガのポーズは
呼吸から始まる!

104 ヨガの呼吸が心身にいい理由
106 呼吸を使い分けると一日の暮らしも快適に!
108 ヨガのいろいろな呼吸法を知りたい!
110 ヨガのポーズをする時に呼吸で意識しておくこと
112 ポーズをする時によく使う呼吸法を練習しよう
腹式呼吸/完全呼吸/片鼻呼吸/ブラーマリー
116 COLUMN ヨガマットはポーズの友達


118 [ 5 ]毎日、練習したくなる
「太陽礼拝」を覚えよう!

120 そもそも太陽礼拝って何?
122 最初はここから! 太陽礼拝I
124 太陽礼拝Iの流れをじっくり見ていこう
132 ポーズの数も増える太陽礼拝II
134 トレーニングとして「体作り」に利用する方法
136 太陽礼拝が心理的に及ぼすいいこと
138 「12のポーズ」に込められた意味がある!?
140 筋肉も背骨も使い切るシステム
142 「体が硬い人」のためのアレンジ太陽礼拝
144 出産を控えたママもできる「マタニティ」アレンジ
146 椅子を使ったオススメ「シニアアレンジ」
148 COLUMN ヨガで使う道具あれこれ・・・※各種権利等により、デジタル版には写真が非表示または記事そのものが収録されていない場合がございますのでご了承願います。
タイトル:
最新版 ヨガのポーズが丸ごとわかる本 (2017/05/31)
ジャンル:
雑誌スポーツ・アウトドアスポーツ
著者:
エイ出版社
出版社:
エイ出版社
掲載誌:
ブックパス配信開始日:
2017/05/31
書籍発売日:
2017/05/31
ファイルサイズ:
111MB
配信方式:
ストリーミング、ダウンロード

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