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脳から身体を治す 世界のエリートは知っている最高の健康法

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作品情報

あらすじ

いまアメリカを中心に世界で、「脳から体の不調を治す医療」が注目されている。器質的に問題ないにもかかわらず、なかなか改善しない症状。その多くは脳に原因があった! 科学的根拠に基づいた「脳から健康になる」メカニズムを紹介。

作品詳細情報

タイトル:
脳から身体を治す 世界のエリートは知っている最高の健康法
ジャンル:
医学・薬学・福祉医学
著者:
久賀谷 亮
出版社:
朝日新聞出版
掲載誌:
ファイルサイズ:
2.7MB
配信方式:
ストリーミング、ダウンロード

作品レビュー

[ 2018-10-3 ]

脳から身体を治す
久賀谷亮

◆バランス脳をつくる習慣
バランスはしなやかさ
ストレスに柔軟に対応 疲れをリフレッシュ

・脳をリフレッシュ
休止
睡眠
いまこの瞬間にいる
運動
善行

・食事
ビタミンB1 葉酸 ビタミンB12
生ハム うなぎ たらこ

・魚を食べるとうつにならない
オメガ3 まぐろ さば DHA EPA
オメガ6 いわし さば 卵

クエン酸は疲労回復

地中海式料理
魚 野菜 果物 ナッツ 豆 オリーブオイル チーズ ヨーグルト

バランス脳をつくり脳からのネガティブな影響をへらす

◆一人でできる脳の育て方
自分の考えを書き出すだけ

考え方の特徴はかえられる
・考えすぎる人はワンステップ思考をする
あることについて考えたら最初に浮かんだ一つだけに絞る

・マインドフルネス呼吸
・睡眠のリズム 7H

・シンプルに楽観的に考える
・一日の終わりに感謝5つ

・共感 利己から他己へ
・ありのままでいる

・自然にふれる
・俯瞰する