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みんなの 筋トレ&ごはん

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あらすじ・作品情報
まだカロリー制限ダイエットしてるの?くびれウエスト、プリッとした美尻。そんなボディは、カロリー制限、糖質オフでは手に入りません!理想のボディラインを作るには「筋トレ」。辛い、キツイ、イメージは過去のもの。今は筋トレが楽しくて仕方ない! という女子が急増中です。Instagramでも「#筋トレ女子」のハッシュタグは47万件超え。しっかり食べて、しっかり動く。メンタルもポジティブに変われる。筋トレで、ボディも人生も劇的に変わった人気インスタグラマー11人の実録メソッドを紹介します。■家でもできる「おうち筋トレ」ヒップアップ、お腹のタテ筋、背骨のくぼみ、くびれ・・・etc.なりたいボディライン別に、筋トレ女子が本当におすすめする筋トレ22種を紹介。■たんぱく質量もわかる「筋トレレシピ」サラダチキン、ステーキだけじゃありません。美女たちの体を変えた、おいしくて簡単なたんぱく質レシピ。■美を作る筋トレ生活ジムはどう使う? 食材で気をつけてることは? 11人の筋トレ生活を詳しく紹介。おすすめの最新トレーニングや食事タイミング、外食のこだわりなど、役立つ情報たっぷり。【体もメンタルも変わる、筋トレ+食事の新ルール】・有酸素運動より→筋トレ・糖質オフより→適度な糖質、高たんぱく質・食事制限より→お腹をすかせない・・・etc.おやつもOK、ガッツリお肉も◎。食事を「減らす」のではなく、「食べるもの」を選ぶ、新ルールを知りましょう。・栗原ジャスティーン・宮河マヤ・柳本絵美 ・里見茜・神原奈保・田上舞子・角田麻央・山下祐子(ゆこ)・あいちゃん・ayaka・AKANE
タイトル:
みんなの 筋トレ&ごはん
ジャンル:
実用暮らし・家庭健康法
著者:
筋トレ女子研究会
出版社:
KADOKAWA
掲載誌:
ブックパス配信開始日:
2018/03/15
書籍発売日:
2018/03/15
ファイルサイズ:
53.3MB
配信方式:
ストリーミング、ダウンロード