★　４泳法がもっとうまくなる！

★　正しい基本から、タイムを狙えるテクニックまで！

★　上達のコツを身につけよう！


◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆

水泳にはクロールと背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライという泳法があり、これらを総じて４泳法と呼びます。
それぞれ体の使い方や呼吸の仕方が違うので、選手によっては得意な泳法、不得意な泳法にわかれると思います。

しかし、ジュニア世代の育成においては、４泳法をすべて身につけることが大切です。
なぜなら、どんなに速く泳げる選手であっても、タイムの伸び悩み時期やスランプはやってきます。
そんなときひとつの泳法しか練習していない選手は行き詰ってしまいますが、４泳法をマスターしている選手は、たくさんの引き出しを持つことになります。
つまり「個人メドレー」をきれいに泳げることが、選手として成長するためのカギを握るのです。

この本では４泳法をまんべんなくマスターできるように、それぞれの泳法に合った練習法を紹介しています。

大前提として「泳ぐ」ことを楽しむべきです。
特にジュニア世代は、成長の仕方によってどのように進化していくかわかりません。
その先にはオリンピック選手になることだってあるかもしれません。

しかし、今はレースの勝ち負けはあまり気にせずに、水泳を楽しみ、熱中することが大事です。
この本が四泳法上達の手助けとなれば幸いです。

柏洋スイマーズ　　　森　謙一郎


◆◇◆　本書について　◆◇◆

本書では、４泳法で速く泳ぐためのレッスンを泳法別に紹介しています。
すべての種目をまんべんなく身につけることが可能です。
自分がマスターしたい泳法から読み進めてもよいですし、苦手なところだけを読んで弱点を解消することもできます。

レッスンは２ページにひとつ紹介されています。
取り組む際に気をつけたいポイントとコツをあげていますので、練習の参考にしてください。
また、泳ぎに関する知識や間違えやすい動作に関するページもありますので、練習と組み合わせて読めば、上達の助けになるでしょう。

個人メドレーをキレイに泳ぐことを最終目的に練習を積み重ねれば、レベルアップできます。
みなさんがスイマーとして成長するために、この本を役立ててください。


◆◇◆　主な目次　◆◇◆

★ＰＡＲＴ１　クロール上達のレッスン
＊０１　クロールで身につけるべき動作を知る
＊０２　水の抵抗の少ないキックを覚える
・・・など全１３項目
＊コラム　スタートについて

★ＰＡＲＴ２　背泳ぎ上達のレッスン
＊０１　背泳ぎの動作のポイントをチェックする
＊０２　仰向けになってバタ足で進む
・・・など全１３項目

★ＰＡＲＴ３　平泳ぎ上達のレッスン
＊０１　推進力のあるキックを意識する
＊０２　引いてから後ろに押すキックを覚える
・・・など全１２項目
＊コラム　平泳ぎのスタートとターンの決まり

★ＰＡＲＴ４　バタフライ上達のレッスン
＊０１　両手足を同時に動作させて泳ぐ
＊０２　両腕を体側につけて動きを身につける
・・・など全１１項目

＊　４泳法を順番に泳ぐ個人メドレーに挑戦
＊　各種目を切り替えるターンをマスターする

※　本書は２０１３年発行の「ライバルに差をつける！小学生の水泳　上達のポイント」を元に加筆・修正を行ったものです。