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無理なくやせる“脳科学ダイエット”

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作品情報

あらすじ

【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。「食べたい」欲求から自由になれる一冊! ダイエットに挑戦する男女のストーリーで、人生が変わる“脳科学ダイエット”がわかります! ダイエットに悩むすべての人に。本書では「ガマン」や「自制心」が必要ないダイエット方法をお伝えします。多くのダイエット法は、「とにかくこれをガマンしなさい! 」と私たちに命令します。食事を変える方法を教えてくれても、私たちの「欲求」を変えることには無頓着なので、「糖質制限したいけど、ケーキも食べたい! 」という人には、「そこはあなたの気合いでなんとかガマンしてください」というのが一般的なダイエットの手法です。それに対して、本書では、「脳」を変えることで、がんばらなくてもやせる方法をお伝えします。86%の科学的研究で効果あり! のダイエット法ダイエットに悩む人に多いのが「やせられない脳」になっていることです。やせる脳に導くマインドフルネスとは?人の食行動を変える方法とは?そういった最先端の脳科学も、ストーリー形式で読みやすくわかりやすく解説しました。著者は、イェール大学を経て、米国で診療中の精神科医、久賀谷亮先生。ベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』でもおなじみです。登場人物たちのダイエットへの挑戦とともに、あなたの「食」と「脳」も変われることを、ぜひ感じてください。CONTENTS 太らない脳をつくる マインドフル・ダイエットPROLOGUE なぜ「ガマンしている人」ほど、やせられないのか? STEP 0 「脳科学的に正しい」ダイエットの話をしよう STEP 1 「なんとなく食べる」をやめる――食事改善メソッド[基本編] STEP 2 「自制心」に頼らない食べ方――食事改善メソッド[スキルアップ編] STEP 3「食べたい」の波を乗りこなす――欲求管理メソッド STEP 4 なぜいつもお腹が減っているのか?――自己充足メソッド[基本編] STEP 5 「人生の空腹感」がなくなる――自己充足メソッド[スキルアップ編]RETREAT 「食べ方」は「生き方」 EPILOGUE 「最後の晩餐」ダイエット久賀谷 亮(くがやあきら):医師(日・米医師免許)/医学博士イェール大学医学部精神神経科卒業。アメリカ神経精神医学会認定医。アメリカ精神医学会会員。日本で臨床および精神薬理の研究に取り組んだあと、イェール大学で先端脳科学研究に携わり、臨床医としてアメリカ屈指の精神医療の現場に8年間にわたり従事する。そのほか、ロングビーチ・メンタルクリニック常勤医、ハーバーUCLA非常勤医など。2010年、ロサンゼルスにて「TransHope Medical」を開業。同院長として、マインドフルネス認知療法やTMS磁気治療など、最先端の治療を取り入れた診療を展開中。臨床医として日米で25年以上のキャリアを持つ。脳科学や薬物療法の研究分野では、2年連続で「Lustman Award」(イェール大学精神医学関連の学術賞)、「NARSAD Young Investigator Grant」(神経生物学の優秀若手研究者向け賞)を受賞。主著・共著合わせて50以上の論文があるほか、学会発表も多数。趣味はトライアスロン。

作品詳細情報

タイトル:
無理なくやせる“脳科学ダイエット”
ジャンル:
実用ファッション・美容・ダイエットダイエット
著者:
久賀谷亮
出版社:
主婦の友社
掲載誌:
ファイルサイズ:
17.4MB
配信方式:
ストリーミング、ダウンロード

作品レビュー

[ 2019-1-1 ]

食べたい要求の克服法=RAIN
Recognize(認識する)
クレーヴィング(食べたい衝動)の存在に気づく
Accept(受け入れる)
戦闘態勢で向き合おうとしないで、自分の中で欲求を招き入れる
Investigate(調査する)
クレーヴィングがどのように高まってきているのか?そのとき体の感覚はどのように変化しているかを観察してみる
Note(記述する)
上記の感覚を心の中で短い単語やフレーズで表現してみる

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