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うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた

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作品情報

あらすじ

精神科医・和田秀樹先生、推薦!!

Twitterで2.4万回リツイート、4.1万の「いいね!」がついた
大反響の「うつマッピング」、待望の書籍化!


「うつマッピング」とは、
長年うつ(双極性障害)に苦しんできた著者が、
たくさんの治療法を試してきたなかで、
「効果があったこと」「なかったこと」を
1枚の図にしたものです。

本書では、著者の「うつマッピング」に即して、
「効果高い・お手軽」な対処法から
「効果低い・難しい」対処法まで、
自らの体験や根拠を交えながら具体的に解説。

まさに、経験者だから書ける、
「うつによいこと、そんなによくないこと」大全です!

1《効果高い・お手軽》
Twitter、暗すぎない体験談、寝る、ハーブティー、愛犬、YouTube、・・・・・・

2《効果高い・難しい》
読書、記録をつける、抗うつ薬、カウンセリング、友人と遊ぶ、認知の改善、・・・・・・

3《効果低い・お手軽》
Facebook、インスタ、散財、ゲーム、マンガ、テレビを見る、・・・・・・

4《効果低い・難しい》
食事の習慣を変える、筋トレ、メンヘラコミュニティ

全部で33の方法を収録。
きっと、あなたに合う方法が見つかるはずです。

ぜひ、今のあなたが、ほんの少しだけがんばればできそうなことから、
自分のペースではじめてみてください。

【綴じ込み付録】
あなたの「うつマッピング」が作れるシート付き!

作品詳細情報

タイトル:
うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた
ジャンル:
心理・思想・歴史心理学心理一般
著者:
ほっしー和田秀樹
出版社:
ディスカヴァー・トゥエンティワン
掲載誌:
ファイルサイズ:
8MB
配信方式:
ストリーミング、ダウンロード

作品レビュー

[ 2019-1-17 ]

うつを経験した著者が、症状の改善のために自身が試したことを効果と難易度でマッピングしたもの。
1テーマあたり10ページ程度でまとまっており、気軽に読むことができる。
このマップは著者の経験をもとにしているため、もちろん個人差はあるが、一度自分でこのようなマップを作ってみるのもおすすめ。

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