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自分で治す高血圧・高血糖・糖尿病

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作品情報

あらすじ

最近、若い頃に比べてカラダに不調を感じることが増えたり、
健康診断で再検査の印がついたりと、より健康に気をつかいはじめていませんか?
そんなあなたにオススメなのが『自分で治す』シリーズ。
高血圧や関節痛、病気予防など高齢者にあったテーマをピックアップし、
各界の名医や専門家が自宅で簡単にできる改善法を提案するシリーズです。
そんな第一弾のテーマは「高血圧・高血糖・糖尿病」。
医師、トレーナー、管理栄養士といった
あらゆるスペシャリストが自分で治す方法を紹介します。



表紙
Prologue 薬や病院に頼りきりになる前に今できることから、はじめよう!
目次
ハーバード大学式! 毛細血管を鍛えれば高血圧・高血糖・高脂血症は防げる! 改善できる!
あなたの毛細血管が危ない!
毛細血管は健康の要!
毛細血管が減ると高血圧・高血糖・高脂血症のリスクが高まる!
毛細血管を鍛えれば、高血圧・高血糖・高脂血症は撃退できる!
食事のリズムで自律神経を整える
理想の睡眠は7時間。短すぎても長すぎてもダメ
1日1回、呼吸で自律神経を整える
第1章 高血糖と糖尿病は自分で改善・予防できる!
糖尿病とは、どんな病気?
(Lesson-1)食事の摂り方次第で血糖値は変えられる!/板倉弘重先生
昔は少なかったのになぜ増えた?
血糖値が上がる食べ方とは?
バランスを保てば血糖値も改善
歳をとっても、お肉は必要
偏らない食べ方がいい
(Lesson-2)お酢で血糖値は改善できる!/小泉幸道先生
健康にいい万能食品『お酢』
血糖値抑制に『お酢』
少しからでもはじめたい『お酢』
『お酢』を賢くとり入れるには?
『お酢』を気軽に摂るワザは?
(Lesson-3)お尻トレーニングで糖尿病を撃退!/松尾タカシ先生
お尻が衰えると不健康に
お尻スイッチを「オン」にする
糖尿病を予防・改善する簡単トレ
ヒップスクワット
サイドヒップランジ
インクライン・ワンレッグ
かかし姿勢
(Lesson-4)おやつを食べて血糖値を下げよう/足立香代子先生
おやつは血糖値の味方になる
果物はおやつの王様
止まらないおやつはキケン
おやつを工夫し血糖値対策
第2章 高血圧は自分で改善・予防できる!
高血圧とは、どんな症状?
(Lesson-1)高血圧を治し血管事故を防ぐ/高沢謙二先生
高血圧対策は毎日の測定から
血管内に血栓ができて詰まる
良い睡眠とストレスのない生活を
減塩と簡単な運動で血流を改善
(Lesson-2)高血圧は病気ではない。ほっとくのが一番/松本光正先生
命を守るために血圧は高くなる
降圧剤の服用が脳梗塞を招いている
(Lesson-3)血圧を下げたいなら味噌汁を/上原誉志夫先生
塩分は適切に摂れば毒ではない
味噌汁を飲めば血圧は下がる!
味噌汁がもたらす好影響
(Lesson-4)筋トレで血管を鍛え血圧を下げる/島田和幸先生
運動で血管の内側を活性化!
『ながら』でできる筋トレメニュー
ウォーキングやストレッチ
仕事や家事の間でできる運動
糖尿病と高血圧を自力で改善 お悩み解決Q&A
※各種権利等により、デジタル版には写真が非表示または記事そのものが収録されていない場合がございますのでご了承願います。

作品詳細情報

タイトル:
自分で治す高血圧・高血糖・糖尿病
ジャンル:
雑誌料理・暮らし・家庭健康
著者:
ムック編集部
出版社:
エイ出版社
掲載誌:
ファイルサイズ:
121.3MB
配信方式:
ストリーミング、ダウンロード

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