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ロードバイクのパワートレーニング

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あらすじ

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世界中でトップ選手から、ホビーライダーまで幅広いユーザーに支持されているパワートレーニング。その効果は、初級者、時間のない社会人ライダー、さらに年齢が高いマスターズになるほど有効で、「短時間で目標達成できます」。そのパワートレーニングの第一人者、アメリカのピークスコーチンググループの創始者ハンター・アレン氏の愛弟子中田尚志氏が教えるロードバイクのトレーニング教書です。
本書では、「パワーとはなにか?」という基本から解説。パワーメーターを使ってパワーがわかれば自分の強さがわかり、なにが得意かも見えてきます。そこで自分に適したトレーニング設定し、より効率的なトレーニングがあなたを強くします。


表紙
目次
Prologue 勝つためのパワートレーニング なぜジル・パターソンはGFNYで勝てたのか?
COLUMN.1 FTPを上げれば勝てるのか?
CHAPTER.1 パワートレーニングの基礎
パワーってなんのこと?
パワーメーターの基礎知識
FTPを理解しよう
FTPの測り方
パワーの傾向で脚質がわかる
CHAPTER.2 パワートレーニングの実践
目的と現実に合わせた理想的なメニュー
小石祐馬選手のトレーニング例
FTPを上げるトレーニングメニューの例
ゲン・コグレさんのトレーニング例
ダミアン・モニエ選手のレースデータ解析
ヘッドユニットの表示法
COLUMN.2 20分のワナにはまるな
パフォーマンスと疲労の関係
トレーニングピークスの使い方
小坂光選手のトレーニング例
マスターズは高強度短時間がオススメ
トレーニングのサイクルを回そう
COLUMN.3 数値にとらわれてはいけない
CHAPTER.3 ストレングストレーニング
「動作」と「筋肉」を連動させる
自転車選手が取り入れたいウエイトトレーニング
筋膜解放で身体のケアをしよう
CHAPTER.4 ニュートリションと睡眠
エンデュランスサイクリストを支える3つの栄要素
眠りを変えれば、パフォーマンスが変わる!
対談「中田尚志×篠原絵里佳」
CHAPTER.5 メンタルトレーニング
概論「EQとWOOP」
あなたの「どうしよう?」を解決!
COLUMN.4 夢を見るのは自由だ
CHAPTER.6 最新バイクトレンド
46歳でアワーレコードの再チャレンジ
風洞実験でフォーム改造
チェーンの摺動抵抗を減らす
クランク長を考える基本
COLUMN.5 マスターズレーサーの楽しみ
※各種権利等により、デジタル版には写真が非表示または記事そのものが収録されていない場合がございますのでご了承願います。

作品情報

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タイトル:
ロードバイクのパワートレーニング
ジャンル:
雑誌スポーツ・アウトドアスポーツ
著者:
BiCYCLE CLUB編集部中田尚志
出版社:
エイ出版社
掲載誌:
ファイルサイズ:
145.5MB
配信方式:
ストリーミング、ダウンロード

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