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足裏・手のひらセルフケア

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あらすじ

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肩こりや腰痛、突然の体調不良・・・・・・これらの症状に悩まされている人、それはカラダからのSOSかもしれません。過去のストレスや良くない生活習慣の蓄積から生み出される症状には、いち早く気づいて対処するのが健康への近道です。この本で紹介する“リフレクソロジー”とは、マッサージによって自分の健康状態をセルフケアする方法。その際、押さえたいのが足裏と手のひらにある、全身の臓器と対応した〝反射区〟というポイント。それぞれの反射区を症状ごとにまとめてあるので、自分の不調の種類に合わせて実践できます。反対に、こっている部分から自分の体の不調の箇所を知ることも。仕事スタイル別のマッサージ法まで紹介しています。


表紙
目次
プロローグ
リフレクソロジーを行う際の注意点
足裏・手のひらリフレクソロジーの基本
リフレクソロジーとは
反射区図
基本のマッサージの仕方
マッサージを快適に行うために
エッセンシャルオイルを使う際の注意点
足裏リフレクソロジー
肩こり(肩甲骨まわり)
肩こり(首~肩)
肩こり(背中)
腰痛
むくみ
冷え性
生理痛
生理不順
便秘
下痢
排尿痛・トイレが近い
ガスが溜まりやすい
貧血
低血圧
のどの痛み
アレルギー性鼻炎
風邪のひき始め
息苦しい
胃痛
食べすぎてしまう
食欲がない
二日酔い
猫背
ヒザが痛い
筋肉痛
リフレッシュ
リラックス
デトックス
足~太もものケア
Column アイテムを使って手軽な足裏・手のひらケアを
手のひらリフレクソロジー
腕~手のマッサージ
首と肩のコリ
眼精疲労
偏頭痛
いつも眠い
眠れない
だるい・疲労が抜けない
緊張が続く・落ち着かない
イライラする
耳鳴り・めまい
ニキビ
顔色が悪い
目の下のクマが気になる
口臭が気になる
髪の毛がパサパサする
Column 簡単トレーニングで足裏をほぐして血行改善
お仕事スタイル別集中ケア
デスクワーク(事務系、SE系など)
不規則な仕事(看護士、飲食サービスなど)
立ち仕事(接客業など)
人のケアをする仕事(介護士、保育士など)
Column 部分浴を取り入れてマッサージの効果をアップ
ペアでマッサージ
ペアマッサージで体と心をゆるめる
太もも~足首
足首~足裏
肩~二の腕
背中~腰まわり
腰まわりや背中
※各種権利等により、デジタル版には写真が非表示または記事そのものが収録されていない場合がございますのでご了承願います。

作品情報

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タイトル:
足裏・手のひらセルフケア
ジャンル:
実用暮らし・家庭健康法
著者:
手島渚
出版社:
エイ出版社
掲載誌:
ファイルサイズ:
40.8MB
配信方式:
ストリーミング、ダウンロード

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