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あらすじ

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フルマラソンシーズンも終了。1年間、トレーニングを続けてきたランナーの心身は、疲れきっています。心身にたまった疲れを放置しておくと、いずれは原因不明の体調不良に悩まされ、来シーズンへのスタートの出遅れにつながることも・・・・・・。
そこで、本書では、疲れた正しく心身を癒す、ボディメンテナンス法と、ワンランク上の走力を体得するためのRUNトレ法を解説します。心身のさらなる進化、そして、来シーズンの記録更新を目指すランナーが求める情報が詰まった一冊となっています。
※本書は、新規の取材記事に、過去の「ランニングスタイル」に掲載された連載と特集を加えて構成したものとなっています。


表紙
目次
[第一特集]超回復RUNトレ
心身の「超回復度」チェック
PART.1 基礎知識編① 超回復なしに走力アップは図れない!?
超回復を促す休息のとりかた
筋肉は十分な回復期間をとってもOK
超回復期には筋トレより「クロストレーニング」を
PART.2 実践編 長期的超回復RUNトレプラン
スピードアップのための「超回復応用RUNトレ」
PART.3 基礎知識編② フルマラソンで疲弊しやすい臓器と対処法
見逃しがちなシーズンオフ直後の不調
超回復促進法
PART.4 メンタル編 マインドフルネスで強い心をつくる
「折れない心」をつくる超回復法を学ぼう
[第二特集]最強のリジェネレーションメソッド
オーバートレーニングとオーバーリーチングは表裏一体!
リジェネレーション活用法
SMFR(自発的筋膜コンディショニング)
AISストレッチ
ピラーストレングス(体幹トレーニング)
呼吸エクササイズ
[第三特集]超回復を成功に導く、最強のリカバリー食
臓器リカバリーフルサポート栄養素
365日欠かさず食べる! リカバリー力のある体をつくる
内臓リカバリー促進メニュー
ランニングシューズのQ&A
足や体へのダメージの軽減を徹底追求 「SALOMON SONIC 3」 誕生!
簡易型期分けトレーニング
ランニングスタイルアーカイブ① 原点回帰・弱点克服 立つ、歩く、走る ランニング再入門
ランニングスタイルアーカイブ② 遠隔筋膜リリース
ランニングスタイルアーカイブ③ 花粉症撃退術
ランニングスタイルアーカイブ④ FUTURE RUNNING
※各種権利等により、デジタル版には写真が非表示または記事そのものが収録されていない場合がございますのでご了承願います。

作品情報

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タイトル:
超回復RUN
ジャンル:
雑誌スポーツ・アウトドアスポーツ
著者:
ランニング・スタイル編集部
出版社:
エイ出版社
掲載誌:
ファイルサイズ:
172MB
配信方式:
ストリーミング、ダウンロード

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